Back to blogging

Blogi on vahepeal täiesti unarusse küll jäänud aga mõtlesin, et võtaks nüüd ennast lõpuks kokku. Suvi on lihtsalt nii kiire olnud. Nädalasisene aeg kulub kõik tööle, pärast tööd kohe trenni ja siis koju tulles olen üldjuhul nii väsind, et ei jaksa eriti midagi epale lebotamise teha. Vahel käin veel väljas või lähen rattaga sõitma.

Trenni poole pealt see kindlasti hea lisandus, ei armastand vahepeal eriti rattaga sõita, kuid kui ratta Tallinna sain olen jälle sõitma hakanud. Täitsa mõnus on vahelduseks, vahel sõidan trenni ja tagasi ka rattaga. Nädalavahetused on ka täitsa täis bronnitud olnud ja lihtsalt ei olegi aega jäänd blogi jaoks. Aga see eest olen väga rahul siiani oma suvega, üks parimaid suvesid kindlasti.

Trennis olen jätkanud ikka jõusaali ja postitantsuga. Vahelduseks üritan mõnes rühmatrennis ka käia, kui ulme palav pole. Jõusaalis ka panen rõhku intensiivsusele, kuna plaan veits rasva maha saada, mis tekkis, lihast sai peale kasvatatud. Jalgadega olen päris rahul juba, rasv maha ja täitsa tip top. Nagu aru ilmselt on enamik juba saanud, siis ei plaani ma sügisel võistelda. Tundsin lihtsalt, et vajan puhkust ja teised plaanid ka segavad ettevalmistust. Nimelt lähen oktoobri alguses umbes nädalaks Prantsusmaale Eestit esindama Euroskills võistlustele. Eriala nõuab ka vahelduseks tähelepanu. Hetkel plaan teha vormi kevadeks ja siis kuskil võistelda. Kas Eestis või kuskil mujal on praegu lahtine alles. Eks paistab vormist täpsemalt.

Eelmisel nädalavahetusel käisin LHV suvepäevadel ja nii öelda puhkepäeval sai ikka korraliku trenni kätte. Algatuseks õppisin purjelauaga sõitmist, kuna lohe jaoks tuult polnud. Siiski oli väga raske, siuke tunnike kulus vees olles kiirelt ära, aga natuke sai juba asi käppa ka. Täitsa lahe ala on. Merelt tulles läksime ühe töökaaslasega seiklusparki. Roostal on kaks rada punane ja must. Punasel oli üks selline raskem takistus. Mustal, mis asub 8-10m kõrgusel oli ikka päris raske. Käed oli korralikult läbi, kui lõpuks lõpetasime. Värisesid veel pool õhtut.

Suvi küll päris vigastusteta ei ole möödunud, suutsin vahepeal õlale haiget teha oma reisikoti ülepakkimise tõttu. :D Tüüpiline minu viga, et kott riietest täis ja megaraske. Käisin Georgi juures teipimas ja sain head nõu. Lisaks andsin puhkust piisavalt. Hetkel küll enamik asjade puhul enam tunda ei anna, aga õla trenni tuleb endiselt ettevaatlikult teha, kuna tunnen, et kipub valu lööma sisse ja õlg väsib kiiremini. Aga eks aega parandab seda. Korra oli ka põlvedega väike jama, aga see läks ka rahu andmisega üle. Nii, et saan trenni täie mõnuga juba teha. Panen video paarist harjutusest ka, mida jalatrenni lõppu teen. Ja üks postitrikk. Kvaliteedis loodetavasti tuleb edaspidi parandusi.


I haven't blog for so long, but I finally got myself together. Summer has been really busy. Workdays are full of work at the bank and after that I head to the gym. So when I get home, I'm so tired and have feeling to do nothing. Sometimes I pull myself together and do something with my friends or go for cycling.I used to hate cycling but when I got my bicycle in Tallinn, I started to like it again. It's good workout actually and it's quite fast way to go to the gym. And my weekends has been fully booked throughout the summer, so it's been crazy. No vacation tiem for me, but still one the best sumemrs ever.

My workouts are still in the gym and poledance classes, bu I have managed to get some groupclasses also. My workout plan has been more intesive lately so I could loose some fat. Too much eating in the summer, not all bad, my legs are already bigger, yayy. But I'm not going to compete in the fall. I have one competition in France, but it's connected with my speciality.
My plan is to compete again next spring, but I'm not sure where, it depends on the form I have then.

Last weekend I went to LHV's summerdays. Saturday was suppose to be a rest day, but actually I got a great workout. I studied windsurf cuz there was no wind for kitesurfing. But actually it was really fun and I really liked it. I spent almost an hour in the water. After that we went to the adventure park. It had two tracks and it was much harder than I ever thought. My hands were shaking many hours after I finished the tracks.

I have had some injuries throughout the summer. I managed to hurt my shoulder with my heavy travelling bag and I had to tape it and get some rest. It's almost alright by now, but I can't do the same amount exercises as I was used to. It starts hurting then. And boggles much more easily than it used to. My knees are still giving some trouble sometimes but then I just give them more rest and take easy in the gym.

I filmed some exercises I love to do the at the end of every legday. The quality is not really good but I hope you still understand what I'm doing :) And also one pole trick.

Exercise video

Trick

Pole doubles uued pildid ja videod / New videos and photos

Täna siis tegime postis jälle kahekesi trikke. Üritasime enamiku pildile või videole ka saada. Trikitan koos Sandraga ja nagu ikka sai kõvasti nalja, ja saime naerda, minu vabanduste üle, miks ma ei saa mingit trikki teha. Täna olid mu reielihased esmaspäevasest jalatrennist ikka veel väga valusad ja jalg üle teise istuda normaalselt lihtsalt ei saand :D

Today we had a doubles tricks again in our pole lesson.I tried to get everything on the pictures and videos. My partner is Sandra. Had a really fun time again, eventhough my legs were still hurting from the legs day :)

Just chillin upside down

Double inside leg hook

No hands on the pole

Invert kukerpall

Posti trennid/ Pole dance classes

Vahepeal mõtlesin, et võiks kirjutada, kuidas postis läinud on ja, mille põnevaga tegelenud. Aprillis õppisime Pia tehtud tantsu, alguses vaadates ei tundu asi üldse raske, aga võttis ikka korralikult läbi tegelikult. Kui juunis vb mingi päev aega siis tahaks filmida isegi seda, peaks veel meeles olema. Mais oleme keskendunud peamiselt erinevatele trikkidele ja kombinatsioonidele. Iron-x veel päris selgeks pole saanud, aga muudkui liigub asi ikka sinna poole. Vaadata tundub kerge, teha no ikka meeletu kehajõud. Viimased kaks trenni oleme õppinud uut trikki Russian Layback, iseenesest trikk ei ole raske, aga nõuab väga head grip'i. Esimene trenn veel pöida ei julgend posti tagant lahti lasta, aga järgmine kord oli juba tunne hea ning sai korraliku pöiasirutusega trikitada. All pool siis pilt ka sellest. Lisaks oleme õppinud kombinatsiooni shoulder mountist kukerpalliga istesse. Nüüd juba tuleb välja, aga ikkagi veits miski pärast õlg segab ja kaks trenni olen lõpetanud verevalumiga õlal. Eelmine teisipäev tegin sellest, ka video. Eelmine kolmapäeva aga hakkasime harjutama kahe inimesega trikke. Nalja sai sellega ikka korralikult. Huvitav oli ka see, et meil Sandraga tulid raskemad trikid palju kergemini välja, kui beginner tüüpi harjutus. Kolmapäeval plaanime jätkata paaristrikkidega ja ehk siis juba uut pildi- ja videomaterjali kah tulemas.

So I decided to write about my pole dance classes. It has been long since I've done this. In april we learned Pia's choreography. It seemed so easy when I watched it first time, but actually doing it was a completely different thing. A really good cardio workout. If I have the time I would like to film it someday in June. Last time I wrote that I really want to do the iron-x. I've not got it yet, but there has been progress. In May we have mostly studied new tricks and practising old ones. Last two times we learned the Russian Layback. It looks really cool. Not hard but you have to have a good grip to point your toes, first time I was not able to do the pointing. I have a picture about it also. Also there is one combination that we have practised -  from shouder mount to sitting in the pole. I've got it by now but my shoulder has bruises after that. Last Wednesday we started practising double tricks. Yhe funny thing was that easier tricks were harder to us than higher level tricks. This Wednesday we are continuing the double tricks learning. Hopefully more pictures and video material are coming soon.

Double superman

Russian Layback

Rocketwomen

Shoulder mount to sitting

Air walk

Hooaja kokkuvõte\ Season's summary

Võtsin ka end lõpuks kokku ja otsustasin kirjutada natuke lähemalt kevadistest võistlustest. 12.aprill toimus siis Reval Cup 2014, kus ma võistlesin Juuniorid edasijõudnute kategoorias bikini fitnessis. Ettevalmistus läks muidu hästi, kuni hakkasime grimmi peale panema, ja no see winner tan ei kannata ikka kriitikat. Õnneks sain kaubale oma endise tiimikaaslase Krissuga, kes oma grimmi muga jagama oli nõus. Mina siis võtsin meile EKV-ks grimmi. Õde oli meil abiks grimmimas nagu ikka. Juba asi päris käpas tal ja grimm jäi kena. Olime küll veidi heledam, kui teised, aga liiga pruun ei ole ka minu maitse. Programm oli aga ajakavast ette jooksnud vahepeal ja seega läksime peaaegu otse lavale. Laval oli palav nagu ikka, aga tundsin muidu end suht normaalselt. Seekord jäin küll Janikale alla, aga mis seal ikka. Revalis olid esmakordselt laval ka meie uued tiimiliikmed, kes olid samuti väga tublid. Samuti olin väga õnnelik, et Krissu sai bikini fitnessi absoluutvõidu. Pildt ka Revali võistluselt.

I finally pushed myself together and decided to write about spring competitions. Reval Cup 2014 was held in 12th April. I competed in bikini fitness junior advance category. Preapring went well until we started to put on the grim. The winner tan is really bad. Luckily my ex teammate Kristina lend me her grim, and I lended her in Estonian Cup. My sister put the grim on us and she's getting really good in this.  We were a bit lighter tanned than the other but I prefer not to be too tanned. We didn't have much time to prepare in the backstage cuz the program was ahead of itself. On the stage I felt pretty normal, but it was hot in there. This time I lost to Jaanika but nothing to do. My new teammates had their first competition there also, and they did and looked good. But also I was really happy that Krissu took the absolute win of the bikini category. One picture of Reval cup.

Kaks nädalat hiljem toimus Eesti Karikavõistlused 2014 Salme Kultuurikeskuses. Hommikul suht vara tuli jälle kohal olla registreerimisel. Ja pärast seda oli pikalt aega ettevalmistuda. Nalja sai lava taga rohkem kui rubla eest ning tore on näha, et inimesed on nõus üksteist lavataga aitama, kuigi laval ollakse konkurendid. Minul oli kaasas jälle õde. Huvitavad olid ka need hetked, kui naisteriietusruumidesse eksisid ära meesterahvad. Esimene neist oli mingi vanamees, kes tundis huvi ega meil nuga või kääre pole. Aga sisse asutus ilma koputamata, nii et naised olid grimmisega poole peal alles. Ja no passis seal ukse vahel veel pikalt. Selle üle sai terve päev pärast nalja visatud. Hiljem otsustas ka mingi noor võistleja kutt meie ruumi ukse tagant läbi käia, aga ta õnneks sai kiirelt aru, et vales kohas. Bikiinid said lavale viimasena nagu ikka, aga ausalt öeldes see ootamine on ikka väga väsitav. Lõpuks lasti meid lavale. Ise hindan, et see oli mu parim esitus, mida ma teind olen ja seega jäin rahule. Koht mind ei üllatanud, sest ma tean juba piisavalt Eesti süsteemi. Aga ma ei hakka isegi vaevama pettumisega, ja teised tüdrukud olid ka väga tublid meie kategoorias. Sain oma neljanda koha karika kätte ja panin kiiruga minema sealt, sest mind ootas üks väike sünnipäevalaps ja kell oli juba 8 õhtul. Viskasin asjad kiiruga kohvrisse ja panime õega kesklinna poole minema, et ma marsa peale jõuaks. Inimesed vaatasid veits imelikult aga pole hullu, lavameik ja grimm ongi ju nii "normaalsed". Igatahes oli minu väiksel täditütrel karikast rohkelt rõõmu. Sellega lõppes ka minu hooaeg, sest keha oli lihtsalt kõigest opist, haigustest ja dieedist omadega läbi ja tahtis taastumist. Praeguseks on juba põlved täitsa inimlikud ja enesetunne ka. Pilte siis EKV-st. Osad pildid on alles tulemas ja need ehk saan mõnes järgnevas postituses panna siia. Oma edasitest plaanides järgmises või ülejärgmises postituses.

Two weeks after Reval Cup was the time for Estonian Cup 2014. Registration was quite early in the morning and after that we had a lot of time to prepare. We had lot of fun backstage and people were ready to help each other. I had my little helper - my sister with me. Some men didn't understand I think that we had women's dressing room. The first one was old man who came to ask if we had a knife of scissors, and the we were grimming actually inside so it was really wierd. It became our inside joke after. And one competing guy decided to almost walk in to our dressing room. Bikinis were the last ones to get on the stage again. The waiting was quite tiring. Finally we got on the stage. I think it was my best perfomance so far and I was happy with it. Ofcourse the place I got didn't surprise me cuz I just know the Estonian system. But not a point to depress, and I think the other girls looked good also. I got my fourth place and then I was in a real hurry to leave. I packed everything and we ran to the tram to catch the bus to my little cousin's birthdayparty. She's the cutest and atleast she was really happy to play with my trophy. This was my last competition this season, cuz my body was just tired of everything, the surgery, sickness and diet. Right now I feel good again and my knees are getting better. So some pictures from the competition and some of them are still coming out and I will show them in the next post or something. My plans for the next year is going to be in the next post or in the one after that.

Meie tiim/Our team Perfect & Dangerous

Krissuga/With Krissu

LEKV/ South Estonia Cup

Esimene võistlus on nüüd seljataga. Tegemist enne seda oli palju ja olin kuidagi täitsa omas mullis seekord valmistudes. Lisaks oli vaja õppida treenerieksamiks. Õnneks sain selle ühendada oma ettevalmistusega. Hea oli kardio ajal aega sisustada üldainete õpiku lugemisega. Õhtuti kodus lugesin veel kulturismi raamatut kah. Täitsa huvitav oli tegelikult. Lõpuks 29.märts saabus see eksamipäev. Läksin hommikul kell 10 Spartasse, esimese osana oli üldainete test valikvastustega. Esimese hoobiga töö kätte saades oli küll suht naljakas hetk endal sest küsimused tundusid rasked. Aga hakkasin vaikselt neid läbi töötama ja lõpuks sain kuidagi kõik vastatud. Seejärel sai kätte erialase testi osa, seal olid osad küsimused, mis kohe hoobilt ära sai vastatud, ja siis need, mille puhul suur enamus klassist hakkas üle proovima, mida mingi lihas teeb. Kõrvalt vaatajana võinuks ilmselt päris huumor olla. Kõige hullem oli ilmselt see, et mitu vastust võivad õiged olla aga ainult üks on kõige õigem, ja siis ise pead nuputama milline. Siis tuli halb osa - ootamine. Lõpuks tulid Ott ja Indrek alla ning teatasid, et 2/3 kukkusid läbi ning ainult 10 inimest said edasi. Õnneks olin nende seas ka mina. Sain siis ülesandeks teha edasijõudnute jõusaali treeningkava 35-aastasele mehele, kes 175cm pikk ja kaalub 75kg. Enne teinud 3 kuud algajate kava. Seejärel pidin mõned harjutused ette näitama ning eksam oligi sooritatud. Nüüdseks saan uhkusega öelda, et olen litsenseeritud kultursimi- ja fitnesstreener. Nii, et kel huvi võib julgelt ühendust võtta.

Seejärel oli pinge langus päris suur. Tähistasin seda laupäeval värskete maasikatega, mida endiselt koduturult endale ostsin. Selleks ajaks olid valmis saanud ka bikiinid õmbleja juures, saabunud kingad USA-st ja blingid Inglismaalt. Viimane nädal enne võistlusi kuluski blingide kleepimisele, aega võttis aga asja sai. Reedel panin siis esimese kihi grimmi peale koos Sandra abiga ning sõit Tartusse võiski alata. Talle ka suur tänu kohvri eest, kuna mu spordikott oleks lõhki läind ilmselt nende asjade all ja mu õlg oleks otsast kukkund raskuse all. Reede õhtul ööbisin oma kursaõe juures, et hommikul vara ärgata ning sättima hakata. Tegin lokid endale, mis imekombel püsisid terve päeva ilusti ilma lakita. Seejärel viis Maarja mind Tartu Ülikooli spordihoonesse, kus sain ennast registreerida. Seejärel tuli hakata grimmi panema. Selle eest suured tänusõnad Kristini õele Triinile, kes mind aitas. Meigi lõpetamisega läks küll kiireks kui tehtud ta sai. Ning siis tuli juba ruttu lavale minna. Vorm oli täitsa okei, kuigi ütleks, et algajate tase oli väga hea. Poseerimine endal ei läinud kõige paremini, kuid nende piltide ja teiste kommentaaride põhjal olen juba võtnud arvesse, mida muuta vaja veel, kuid eks minna on ikka veel pikk maa, kuid sain ka kiidusõnu, et olen juba arenenud täitsa palju. Pärast oma esinemist tegime veidi pilte lava taga, mida seni kätte pole saanud. Ning siis vaatasin võistlust ning hoidsin pöialt oma põhikooliaegsele klassivennale Jürgenile. Lõpuks saabus aeg ka autasustamiseks. Sain oma kategoorias kolmanda koha, ise rahul pole, aga järgmine kord tuleb paremini proovida. Edaspidi oleks lihtsalt tore, et ka lihasmass hakkaks lugema hindamisel... Aga hea meel oli Jürgeni üle, kes võttis võidu oma kategoorias, juuniorite absoluudi ning meeste 3. koha. Õhtul läksime sõpradega Tartus veel tähistama, pean tunnistama, esimene kord Tartus väljas käia.Aga see eest oli väga tore. Tänud ka Mikule, kes mulle laupäeval öömaja pakkus. Eile tulin päeval tagasi Tallinna, pakkisin asjad lahti ning õhtul läksin trenni. Otsustasin tõsta ka järgnevateks nädalateks kardio suurust treeningutel.

Ja kõige lõpuks tahan tänada kõiki pöidlahoidjaid, kaasaelajaid ning tuttavaid, kellelt head olen tagasisidena kuulnud, ning väga hea meel oli kuulda, et paljudele mu uued bikiinid meeldivad. Mulle endale ka :) Lõppu mõned pildid võistlustest.

My first competition is done. There was lot going on before that and while preparing I was totally in my own bubble this time. Also I had to study for my trainer exam. Luckily I was able to learn an train at the same time. I took my general studies book with me, and read it while doing my cardio. At home I read my bodybuilding book. Finally on the 29th March the exam day arrived. I went to Sparta's sportsclub. First we had the general subjects test, which seemed really hard at the beginning, but finally it was done. Then it was time for bodybuilding and fitness test. Some questions were easy and others were harder. Almost everybody started to try what their muscles are doing when we had a question about that. It would have been funny to watch it I think. The hardest part was that many answers could have been right but only one was the most accurate. Then came the waiting, which I hate. Finally Ott and Indrek came downstairs and told us that 2/3 of us failed the exam, my heart was racing but I was the one of the 10 who passed. Then I had a task to the workout plan for a 35 years old man who is 175cm and weighs 75kg. He has been working out with beginners workout plan. Then I had to show some of the exercise and the exam was done. Now I'm licensed gym trainer. So anybody who wants a work out plan can conatct me :D.

After that my stress level dropped. I celebrated with some yummi strawberries. So I had only a week til competition and luckily my bikinis were done, my shoes arrived from USA and my blings from UK. Last week I spent a quite a long time putting the blings on the bikinis but at the end it was worth it. On Friday I put my first layer of grimm on and I was ready to go to Tartu. Thanks to Sandra who helped me and who lent her suitcase at last minute. I just had to many stuff for my sportsbag. Friday night I spent at my friend's house. I woke up early on Saturday and curled my hair. Then headed to the competition place. Registered for the competition and started preparing. Luckily Kristin's sister Triin helped me put on my grimm. Then I did a quick make up and it was time to go to the stage.  My form was okay but the posing was not so much. But the beginners level was really good. But I got some feedback and watched the pictures and trying to improve next time. After our perfomance was over, we took some pictures at the backstage. Then i went and cheered for my old classmate Jürgen. He was so good, he got first place in his category, juniors absolute and men's third place. I  got third place which I was not happy with, but gotta try better next time. But also it would be nice if muscles would start mattering more... In the evening we went celebrating in Tartu. It was a fun night. Thanks to Mikk who let me stay at his place. Yesterday I came to Tallinn, unpacked my stuff and went to Reval for a evening workout. And I decided to increase my cardio capasity.

Finally I would like to thank all my trainer, supporters and friends, who have said many good things about my form and bikins. And some pictures too.

Kõik bikiinid/All the bikini competitors

Edasijõudnud bikiinid/Advanced bikini category

Autasustamine/Rewarding

Autasustamine/Rewarding +169cm

Autasustamine/Rewarding

Edasijõudnud bikiinid/Advanced Bikinis 169cm+

Edasijõudnud bikiinid tagant poos/ Advanced Bikinis back pose

Edasijõudnud bikiinid eest poos/Advanced Bikinis front pose

 Mina ja Jürgen/Me and Jürgen backstage

Enne õhtul välja minekut/ Me before heading out to celebrate

Loetud nädalad võistlusteni! / Only few weeks til competitions!

Praeguseks peaaegu kaks nädalat treeninguid selja taga jälle ja enesetunne on üllatavalt hea. Tundub, et organism on lõpuks ära taastunud kõigest. Esimesed trennid olid küll rasked, ja eks jõu poolest mõned harjutused kannatasid, kuid täna oli juba täiesti teine olemine. Lisaks olen trennidesse oluliselt lisanud juurde kardiot, mis polegi nii piinav, kui arvasin. Teisipäeval käisin esimest korda nautimas ka kevadist ilma ühendades selle mõnusa umbes 10km pikkuse jooksuga. Jooksime Mustamäele metsa ja tagasi. Muidu super, aint minu jaoks tsipa pikalt asfaldit, mis teeb mu hüppeliigestele 1:0. Seepärast ehk kui ilmad lubavad ja ei tule meetrit lund nagu uudistes räägitakse, siis tahaks jõuda Järvele jooksma, see natuke lähemal. Õnneks tõi isa mu õuedressid ka Saaremaalt Tallinna ning ehk järgmine kord ei lõpeta kange seljaga enam, millele ilmselt tuul liiga tegi. Aga ei midagi hullu, kaks päeva Revali spa mõnusid nautides on juba päris heaks asja teinud. Nädalavahetusel käisin treeneri üldainete koolituse viimasel osal ja nüüd jäänud kaks nädalat eksamini. Loodetavasti saab läbi ikka. Ja kohe pärast seda tulevadki juba erinevad võistlused. Praegu olen kaalunud erinevaid variante ja ilmselt lähen see aasta võistlema Lõuna-Eesti karikale, et näha, mis seal ka põnevat on. Revali võistluse kohta pole veel otsust teind, kas võistlen või mitte. Kuid siiski parimas vormis loodan olla Eesti karikavõistlusteks ja katsetan see aasta juuniorite kategooriat, kuniks veel saab vanuse poolest :D. Ei ole veel üle küsinud, aga kui lubatakse, siis vb ka täiskasvanute pikemas kategoorias. Loodetavastki kingad jõuavad ikka õigeks ajaks Eestisse. Homme plaanis Revalisse jalgu piinama minna. Saab väheke puhkust kätele, kuna küünarnuki liigesed taas mure hakkand tegema, hommikul lõi vasaku käe lukku jälle ja parem juba mitmendat päeva valulik. Ei oska arvata, mis keiss nendega täpsemalt on, kuna see pole esimest korda, kui nii jamavad. Igatahes tglt tahaks mõned pildid v videod ka kunagi trennis teha, aga vb siis, kui õde Vilniusest tagasi. Nautige kõik seda mõnusat kevadilma kuniks on :)

I've now been training again for almost two weeks and I feel suprisingly good. I think my body is finally recovered from all the illnesses. First trainings were pretty hard cuz the strength had not been restored yet, but today it was a whole new feeling already. I've also added a lot more cardio in my workouts and it doesn't suck as much as I thought. On Tuesday I went running outside for the first time this year. The weather was so beautiful, I loved it. I ran almost 10km. But there was a little bit too much of a running on an asphalt, which is killing my ankles so next time I'll probably try the forest closer to my home. Yesterday my father brought my outside running clothes from Saaremaa and now I don't have to fear catching cold. Which I think I did with my back, cuz it has been a bit achy for two days, but luckily Reval's spa has been really healing. Last weekend I had the last part of my training for becoming a trainer, and in two weeks I will be taking the exam. I really hope I'll pass. And right after that the competitions are starting. I'm probably compiting in Lõuna-Eesti Cup, cuz I have not been compiting there before. I have not decided about Reval Cup. But I will defenetly compete in Estonian Cup where I want to be in the best shape. I will try this new junior category this year cuz I'm so young :D. But if I can I would also liked to compete in women's class. And I really hope my new shoes will arrive in time. Tommorrow I will do a leg day in Reval. And get some rest for my hands cuz my elbows are giving some trouble lately. The right one hurts and left one locked itself this morning. I've had this problem for years now but I have no idea what's causing it. I hope to have some videos or pictures from my trainings sometime in the future, but probably not before my sister comes back from Vilnius. Anyway everybody who has a nice weather like us, enjoy it :)

Ja kõigile, kes arvavad, et jõusaalis käimine teeb naised musklimägedeks. Ei tee! 

And for everybody who thinks going to the gym wil make you really muscular. It won't!

Haiguspuhkus/ Rest

Pole nüüd päris pikalt kirjutanud midagi. Motivatsioon oli vahepeal täiesti kadunud ja olin suhtselt kuri enda ja oma tervise peale. Eelmine nädal oli kõik õiges suunas minemas ja sai väga häid trenne tehtud ja lõpuks ka korralikult kardiole pühendatud. Pühapäeval oli meil kokkusaamine ja tegime poseerimist. Ja siis õhtul tundsin, et hüppeliiges hakkas valutama. Jätsin trenni sel päeval vahele, kuna olime kokku leppinud ühise trenni järgmiseks päevaks. Kahjuks Vabariigi Aastapäev heade uudistega ei alanud, hommikul ärkasin halvema enesetunde peale ja jalg oli ka veel haige, seega trenni võis ära unustada. Ja muidugi õhtuks olin ma konkreetselt pikali maas haige jälle. Lihtsalt täiesti masendav tunne oli. Teisipäeval tulin isaga koos koju Saaremaale, et arsti juurde saaksin. Kurgumandlid olid jälle nii paistes, et süüa eriti võimalik polnud, aga õnneks ema püreekanasupp, mis nägi välja nagu beebitoit, maitses päris hästi. Arst saatis mind muidugi vereanalüüse tegema, sest näod minu kurku vaadates ei olnd väga rõõmustavad. Vereanalüüsid oli kõige hullem katsumus kogu asja juures, kuna ma absoluutselt ei kannata süstlaid veenides. Tavaline süst - no problem, aga kui te mult verd hakkate võtma, siis see on õudus. Mul oli teise topsiku lõpuks peaaegu pilt taskus, kuigi silmad olid kinni. Eks see ka kaasa ei aitand, et üks vanatädike otsustas ukse taga verd joosta kuna haava kinni ei hoidnud. Teel autosse pidin ka korra istuma, kuna halb hakkas. Täna lõpuks julgesin oma kätt vaadata, kuna oskamatu tädike suutis mu käe siniseks saada verd võttes. Sain oma rohud jälle kätte ja täna on täitsa inimese tunne jälle. Veidike nõrk on olla aga eks see ka möödub. Ema annab mulle lisaks igast organismi tugevdavaid asju ja vitamiinidest pungil marjade ja puuviljade smuuthiesid. Loodetavasti saab ikka kevadel võistelda, aga praegu endale on esmane eesmärk immuunsussüsteem taas korralikult üles ehitada. Seepärast olen lihtsalt täna ja eile lihtsalt tõeliselt puhkand kodus. Tundub, et mõjub kah, tuju on parem ja motivatsioon ka tagasi tulnud. Panen siis täna paar pilti mõnest ülevaatusest kah :) Aa ja smuuthie retsept on ka lihtne: banaani, astelpajumarju, mustsõstraid, piima ja gojimarjapulbrit. 

 I haven't blogged for a while now. I was out of motivation and mad at myself and my health. Last week everything was going great, trainings were really good and I was finally ready to commit for cardio. Not sure if this was the cause or not, but Sunday night I started feeling pain in my ankle. In the morning it was okay when we had our posing rehearsal. So I skipped my leg day that night cuz we had planned training on the Monday anyway. But our Estonian's Independence Day started bad, I was feeling bad and my leg was still hurting. So no going to the gym. And in the evening I was sick again. I was so sad and frustrated. So on Tuesday I came to Saaremaa, so that my parents could pamper me and I needed to see my doctor. She was not happy with my throat, so she sent me to give blood samples. It is one of my biggest fears. I almost passed out when I gave blood and I sat like 5 minutes to feel better. And they did not do great work taking my blood - my hand was blue. I was able to make myself watch it finally today. I have nothing against getting flu shots or something, but do not touch my veins. I was weak the whole day and my hand hurt. So big applause for all the blood donors. Today I'm feeling pretty good finally, cuz I got my meds and mom gives my some stuff for getting my organism working well and strong again. Also I've been really resting at home and my motivation is coming back and still hope to compete in Spring. So some pictures from my posing rehearsals from this year. My smoothie recipe: bananas, sea-buckthorn berries, blackcurrants, milk and goji berry powder.

Koolitused! / Seminars!

Nädalavahetus möödus väga kiirelt ja pikkade päevadega koolitustel ning õhtul koju jõudes oli ikka korralik väsimus peal, seega jätsin lisaks laupäevasele puhkepäevale ka pühapäevase trenni vahele, ei tasu üleväsitada keha. Igatahes põnevama osa juurde tagasi. Nädalavahetusel käisin kahel koolitusel. Esimeseks oli siis kulturismi- ja fitnessi treeneri eksami jaoks nõutav üldainete koolitus. See toimus nii laupäeval kui ka pühapäeval ning märtsis on selle teine osa. Mõned koolitusel toimunud loengud olid põnevad ja õppis palju uut, kuid paaril kiskus ikka väga uni peale tulema, aga ära tuli kuulata. Mööda külgi ju maha ei jookse ükski kordamine :D. Pühapäevase päeva ägedaim õppejõud oli üks emeriitprofessor, kes päris häid nalju viskas ja üldse loeng oli huvitav ning sai palju uusi asju teada. Laupäeval oli mul ka teine koolitus, mis õnneks toimus üldainete koolituse toimumispaigast 5minuti jalutuskäigu kaugusel Audenteses. Selleks oli siis kaua oodatud Bikini fitness seminar. Läksin kohale ja seal kohtusin teiste juba tuttavate võistlejatega, saime särgid(ilusad valge ja roosaga ning blingidega), kaelakee, koti ning erilise lemmik neoonroosa MyBody joogipudeli. Koolitusel esines kõige pealt Egle-Eller Nabi. Ta rääkis oma kogemustest lähemalt ja kuidas ta võistlusteks ettevalmistab ja mida tasub üldse meeles pidada ettevalmistumisperioodil. Mulle väga meeldis ja põnev oli kuulata ning ühtteist kasulikku kõrva taha panemiseks. Egle on üks tõeliselt hea eeskuju Eestist meie alal. Pärast seda rääkis meile Aire, mida kohtunikud meilt eelkõige ootavad, ning see vast oligi kõige tähtsam ja oluliseim asi, mida meelde jätta, sest seni eriti seda poolt ei tea, kuna ei kohta kohtunikke igapäev. Seejärel rääkis Soome bikini fitness võistleja Nora Vuorio, kes andis nõu, kuidas säilitada motivatsiooni ning mitte lasta ennast häirida teiste soovidest sinu suhtes vaid olulised on enda soovid. Lisaks see, et mingi aeg ongi normaalne võtta võistlemisest paus ning taastuda kõigest sellest. Ning viimasena Biancaneve bikiinide looja Elina, millised on praegu trendid bikiinde loomisel ja kuidas leida endale õiged bikiinid. Tänu sellele nüüd mul peaaegu lõplik kujutlus olemas, millised uue hooaja bikiinid lasen teha. Ja kõige lõpuks tegime ka praktilist poseerimist ning harjutasime t-walki. Poseerimise poole pealt oli hea kuulda, et see mida ma nüüd eespoosidelt muutnud olen viimasel ajal on see õige variant kuidas poseerima peaks. Küljepoosi sain ka paremaks enda arust. T-walki puhul Egle ja Nora ütlesid, et poosid on head, kuid üleminekuid tuleks veel harjutada. Viimasega tean jh, et pole veel kõige parem aga harjutades saab meistriks ;) All pool pildid siis kah:

So last weekend was very long and tiring, but still fun, cuz I had two seminars where I had to go. First one was for my fitness trainer papers. I have to take like the basic courses which includes like anatomy and training techniques and so on. Some of the courses were really intersting but other one's quite boring and sleep tried to get the best of me. I really liked on professor, who joked and made her course the most intresting one. This seminar was both on Saturday and Sunday. But on Saturday I also had Bikini Fitness Seminar. First we had to register and got this cute white and pink shirt with blings, a necklace, a bag and my favourite thing - Neon pink MyBody shaker. After that we changed and the seminar began. First performer was Egle-Eller Nabi. She talked about her own experince and how she is preparing for competition and what we should keep in mind while preparing. I really liked her perfomance and she's so inspiring. I learned some new things also what I will certainly use while preparing for spring. After that Aire told us, what are the judges looking and judging. I think this was a really useful stuff I learned. Then finnish bikini fitness competitor Nora Vuorio gave us advise how to stay motivated and to put first our own wishes. Also reminded that sometimes it is useful to take some time off(like a year) from competing and to recover. The last performer was Biancaneve bikini designer Elina, who talked us about the trends and how to choose the right bikinis for yourself. Then we started practising posing. I saw that my front pose was pretty much right after I changed it in December. And also my side pose got better. After that we did the T-walk and then Egle and Nora told us what to change.They told me that my poses were good but I have to work on my transitions. I knew this before and this is the main thing I'm working on over the next weeks. Here are some pictures:

With Nora

Egle rääkimas

Aire

 Nora and Marleen

Sweet Egle

My diploma for attening the seminar

Gifts

Head sõbrapäeva!! :) / Happy Valentine's Day!!:)

Sõbrapäeva puhul käisin täna trennis nagu ikka, kõige pealt tegin jõusaalis natuke seljatrenni ja siis käisin postis veidike harjutamas. Praegu plaan uus kava kokku panna ise, ja sellega tegin natuke algust. Esimese filmimise kohta ütleks et pole kõige hullem, aga saab kõvasti paremaks. Video ise siis selline, alguses harjutan kava osa ja pärast ühte staatilise posti spinni, mida Pia meile õpetanud on nüüd ja siis iron x-iks valmistumise trikk kah. Laul pole küll kava oma aga sobis kogemata täitsa normaalselt muusikasse kah :D

HEAD SÕBRAPÄEVA KÕIGILE!!! :)

On Valentine's Day I had a date with my love - fitness :D. I went to my gym and did some back training and then had some fun in my pole class dance. Today I filmed a little video of my pole class too. I was practising my new routine, not good yet but it's the first time I tried it so, I'm quite happy. At the end of teh video I try one spin on static pole and the trick that helps me to iron x. :D The music is not my routine's music yet, but still a good song. :D

HAPPY VALENTINE'S DAY!!!:)

Ülevaatus / Review

Nüüdseks olen terveks enam vähem saanud ja nädala jagu treeninguid ka selja taga. Praegu siis käin peamiselt jõusaalis ja kaks korda nädalas postitantsus. Seetõttu siis trennijaotus nii, et jalgadele kaks korda nädalas jõusaali, selga 1-2 korda ja käsi 1 kord, kuna postis saab eelkõige ülakeha rohkem trenni. Ise olen hetkel päris rahul vormiga, kuna dieet veel ootab ees siis tõotab pilt hea tulla. Täna oli meil siis järjekordne bikini fitness ülevaatus, kus mõõtsime siis keha üle ja tegime poose ning t-walki. Viimast pole ammu harjutanud ning sellega tuleb veel kahe kuu jooksul kenasti tööd teha, kuid usun et täitsa tehtav. :D Pilte ja videosid pole praegu veel käes ja pole kindel kas enne võistlusi veel enam üldiseid pilte panengi, siiski konkurente palju tulemas. Tiimis on meil mõned uued tüdrukud ka, nii et täitsa põnev on olla nüüd ise juba nii öelda edasijõudnuna ülevaatusel. Kohe pärast ülevaatust jooksin ülesse postitrenni, täna oli väga äge. Õppisime pea peal seisu ja kätelseisu. Ise olin päris üllatunud, et pea peal seisu sain peaaegu selgeks. Trenni lõpus tegime paar pilti ka, kahjuks titanic ja iron x veel pildistamise seisu pole veel jõudnud, kuid midagi uut siiski sai üles võetud. Õde mul käib ka nüüd postitantsus juba sügisest ning ta ka täitsa osav juba. Nii, et meist siis mõned pildid ka :D

I'm almost healthy again now and I've been able to do my trainings for a week. I do most of my trainings in the gym right now, like 5 or 6 days of week, and then two times a week I go to the pole dance class. This means I do like 2 legs days, 1 or 2 back and biceps days and one triceps,shoulder,chest day, cuz my upper body gets most of the work in pole dance class. Right now I'm pretty happy with my body and the diet is still coming up, so the form can come good. Today we had another bikini fitnees review. We were measured and then we practised some posing and t-walk. T-walk is the weakest point right now, but I have 2 months to practise it, so I think it will be better. Today there will be no pictures of that, cuz I'm not sure if I put up anymore pictures before the competition :D. We have some new members in our team, so this is pretty exciting for me, cuz now I'm the more advanced team member and they are newbies like me last year :D. Right after that I ran upstairs to the pole dance class. Todays class was really cool. We learned headstand and handstand. First one was easier than I thought and I almost got it right. My sister is going in pole dance class too and so here are some pictures we did today. Iron X and titanic are still in practise and I hope coming soon :)

Nukuke

Split

Õde/My Sister

Haige/ I'm sick

Tegelikult oleks see postitus juba tahtnud rääkida täpsematest plaanidest, mida järgnevad kuud plaanis, aga selle asemel leban juba kolmandat päeva voodis pikali angiinis, seega treeneriga kokku pole saanud. No kohe üldse ei vea mul, just sain õigesse trenni rütmi tagasi ja siis järsku selline tagasilangus. Aga jh süüa ja juua on väga raske nii, et menüü on lihtsalt nagu kõige hullem crash dieet, täna isegi suutsin juba natuke suppi sisse süüa. Muidu ainult natuke jogurtit ja veidike kohupiima. Üldse kohe ei meeldi nii vähe süüa aga mis teha. Loodetavasti juba paari päeva pärast saab muud kah süüa. Seepärast lähengi hoopis Saaremaale koju ära, kus ema ja isa lubasid mind hästi poputada :D. Ja trenni niikuinii haigena ronida ei tohi. Trennidest veel nii palju, et viimasel nädalal nüüd sai lõpuks kõikide harjutustega jõutud samade numbriteni nagu enne oppi. Jeeee, kükis isegi vist juba mõned kilod tulevad juurde. Ja postis siis prg käsil sellise triki harjutamine nagu iron X. All pool siis pilt ka milline see välja näeb :D. Igatahes pead norgu ei lase väga, et haige olen ja üritan võimalikult kiiresti terveks saada, et trenni tagasi saada. Aa ja üks väga hea uudis veel enda jaoks, mida ootan suure põnevusega, nimelt lähen Bikini fitness seminarile, mida Egle korraldab. Selle kohta kindlasti teen eraldi postituse ka.

Actually I was planning to tell about my trainings and diet for the next months, but I was not able to meet my trainer, cuz I've been totally sick for three days. All I've been doing is laying in the bed and sleeping, and trying to cure my angina. I'm just so unlucky, cuz I was just getting in the right rhythm of trainings and then suddenly this relapse. I've been able to eat only a little bit of yogurt and curd. And this have been a great agony. Finally today I eat a little bit soup too, cuz my throat ise getting a little bit better. But I don't like eating so little, cuz it's like crash diet, which is really bad for your form. So that's why I'm going to Saaremaa in Tuesday, where my parents can pamper my and I can get well. Anyway til Friday I was able to do my trainings and they have been going very well. I've been finally able to do all exercise with the same weights as I did before my operation and in squats even increase the weights. A big yay for that. In pole dance I've been exercising this move down below, called Iron X. All together I'm trying to stay positive eventhough I'm sick so I can get back to gym as soon as possible. Actually there is one great thing coming soon, a Bikini fitness seminar which is organized by our lovely Egle and I'm reaallly excited about it. 

Iron X (this is not me, yet :D )

Hetke seis/ Current form

Nüüd siis juba rohkem kui nädal aega tagasi sai tegelikult tehtud enne ettevalmistusperioodi vormist ülevaatus. Nädala pärast saame uuesti treeneriga kokku ja teeme otsused trennide ja toitumise üle. Kaal on hetkel hooajavälise aja kohta madal, aga eks opist taastumine tegi oma töö. Ise pilte hinnates tunnen, et kõige rohkem tahaks tööd teha jalgade ja kõhu kallal, aga eks paistab. Trennid praegu enam jaolt jõusaalis olnud, kus üritan jõudu vaikselt tagasi koguda. Ja peagi tahan kardiot ka lisama hakata trennidele. Lisaks üritan vähemalt korra nädalas jõuda ka postitantsu. Seal hetkel käsil paari triki õppimine, kui need selged tulevad ka pildid kindlasti. Täna olen Saaremaal ja käisin kergejõustiku trennis. Lemmik on mul tõkkejooks ja seda sai ka siis tehtud. Ise jäin väga rahule, naistevahest vaid pöid väiksema vahega suutsin kolme sammuga tõkete vahe ära joosta. Endal tunne, et tõkkejooks nagu jalgrattasõit, mis ära ei unune. Ehk teen isegi ühe võistluse talvel, aga see paistab tulevikus :). All siis pildid hetke vormist, kahjuks kvaliteet pole väga hea ja ei anna täpset pilti:

Over a week ago I got together with my trainer and we checked the current form before special preparing period for the spring competitions. Next week we will decide the exact training schedule and diet. My current weight actually is quite low for off-season period, but the reason is recovering from operation I had in December. From checking the pictures we took, I want to work on my legs and stomach mostly, but will see. Most of my trainings right now are in the gym, where I want to regain my strength. And soon I would like to add some cardio in my trainings. But I have not forgotten pole fitness where I try to go atleast once a week. We are learning some new tricks right now and if they are ready, I will post pictures of them. Today I'm in my home place Saaremaa and went to track&field training. I just love hurdles and then ofcourse I ran them. I was really happy with myself, the distance between hurdles were only foot shorter than the actual distance and I was able to run it in three steps. There's a little plan to even compete in the winter, but it will appear in February. :) So here are the picture's of my current form, the quality is not so good, sorry: