Haiguspuhkus/ Rest

Pole nüüd päris pikalt kirjutanud midagi. Motivatsioon oli vahepeal täiesti kadunud ja olin suhtselt kuri enda ja oma tervise peale. Eelmine nädal oli kõik õiges suunas minemas ja sai väga häid trenne tehtud ja lõpuks ka korralikult kardiole pühendatud. Pühapäeval oli meil kokkusaamine ja tegime poseerimist. Ja siis õhtul tundsin, et hüppeliiges hakkas valutama. Jätsin trenni sel päeval vahele, kuna olime kokku leppinud ühise trenni järgmiseks päevaks. Kahjuks Vabariigi Aastapäev heade uudistega ei alanud, hommikul ärkasin halvema enesetunde peale ja jalg oli ka veel haige, seega trenni võis ära unustada. Ja muidugi õhtuks olin ma konkreetselt pikali maas haige jälle. Lihtsalt täiesti masendav tunne oli. Teisipäeval tulin isaga koos koju Saaremaale, et arsti juurde saaksin. Kurgumandlid olid jälle nii paistes, et süüa eriti võimalik polnud, aga õnneks ema püreekanasupp, mis nägi välja nagu beebitoit, maitses päris hästi. Arst saatis mind muidugi vereanalüüse tegema, sest näod minu kurku vaadates ei olnd väga rõõmustavad. Vereanalüüsid oli kõige hullem katsumus kogu asja juures, kuna ma absoluutselt ei kannata süstlaid veenides. Tavaline süst - no problem, aga kui te mult verd hakkate võtma, siis see on õudus. Mul oli teise topsiku lõpuks peaaegu pilt taskus, kuigi silmad olid kinni. Eks see ka kaasa ei aitand, et üks vanatädike otsustas ukse taga verd joosta kuna haava kinni ei hoidnud. Teel autosse pidin ka korra istuma, kuna halb hakkas. Täna lõpuks julgesin oma kätt vaadata, kuna oskamatu tädike suutis mu käe siniseks saada verd võttes. Sain oma rohud jälle kätte ja täna on täitsa inimese tunne jälle. Veidike nõrk on olla aga eks see ka möödub. Ema annab mulle lisaks igast organismi tugevdavaid asju ja vitamiinidest pungil marjade ja puuviljade smuuthiesid. Loodetavasti saab ikka kevadel võistelda, aga praegu endale on esmane eesmärk immuunsussüsteem taas korralikult üles ehitada. Seepärast olen lihtsalt täna ja eile lihtsalt tõeliselt puhkand kodus. Tundub, et mõjub kah, tuju on parem ja motivatsioon ka tagasi tulnud. Panen siis täna paar pilti mõnest ülevaatusest kah :) Aa ja smuuthie retsept on ka lihtne: banaani, astelpajumarju, mustsõstraid, piima ja gojimarjapulbrit. 

 I haven't blogged for a while now. I was out of motivation and mad at myself and my health. Last week everything was going great, trainings were really good and I was finally ready to commit for cardio. Not sure if this was the cause or not, but Sunday night I started feeling pain in my ankle. In the morning it was okay when we had our posing rehearsal. So I skipped my leg day that night cuz we had planned training on the Monday anyway. But our Estonian's Independence Day started bad, I was feeling bad and my leg was still hurting. So no going to the gym. And in the evening I was sick again. I was so sad and frustrated. So on Tuesday I came to Saaremaa, so that my parents could pamper me and I needed to see my doctor. She was not happy with my throat, so she sent me to give blood samples. It is one of my biggest fears. I almost passed out when I gave blood and I sat like 5 minutes to feel better. And they did not do great work taking my blood - my hand was blue. I was able to make myself watch it finally today. I have nothing against getting flu shots or something, but do not touch my veins. I was weak the whole day and my hand hurt. So big applause for all the blood donors. Today I'm feeling pretty good finally, cuz I got my meds and mom gives my some stuff for getting my organism working well and strong again. Also I've been really resting at home and my motivation is coming back and still hope to compete in Spring. So some pictures from my posing rehearsals from this year. My smoothie recipe: bananas, sea-buckthorn berries, blackcurrants, milk and goji berry powder.

Koolitused! / Seminars!

Nädalavahetus möödus väga kiirelt ja pikkade päevadega koolitustel ning õhtul koju jõudes oli ikka korralik väsimus peal, seega jätsin lisaks laupäevasele puhkepäevale ka pühapäevase trenni vahele, ei tasu üleväsitada keha. Igatahes põnevama osa juurde tagasi. Nädalavahetusel käisin kahel koolitusel. Esimeseks oli siis kulturismi- ja fitnessi treeneri eksami jaoks nõutav üldainete koolitus. See toimus nii laupäeval kui ka pühapäeval ning märtsis on selle teine osa. Mõned koolitusel toimunud loengud olid põnevad ja õppis palju uut, kuid paaril kiskus ikka väga uni peale tulema, aga ära tuli kuulata. Mööda külgi ju maha ei jookse ükski kordamine :D. Pühapäevase päeva ägedaim õppejõud oli üks emeriitprofessor, kes päris häid nalju viskas ja üldse loeng oli huvitav ning sai palju uusi asju teada. Laupäeval oli mul ka teine koolitus, mis õnneks toimus üldainete koolituse toimumispaigast 5minuti jalutuskäigu kaugusel Audenteses. Selleks oli siis kaua oodatud Bikini fitness seminar. Läksin kohale ja seal kohtusin teiste juba tuttavate võistlejatega, saime särgid(ilusad valge ja roosaga ning blingidega), kaelakee, koti ning erilise lemmik neoonroosa MyBody joogipudeli. Koolitusel esines kõige pealt Egle-Eller Nabi. Ta rääkis oma kogemustest lähemalt ja kuidas ta võistlusteks ettevalmistab ja mida tasub üldse meeles pidada ettevalmistumisperioodil. Mulle väga meeldis ja põnev oli kuulata ning ühtteist kasulikku kõrva taha panemiseks. Egle on üks tõeliselt hea eeskuju Eestist meie alal. Pärast seda rääkis meile Aire, mida kohtunikud meilt eelkõige ootavad, ning see vast oligi kõige tähtsam ja oluliseim asi, mida meelde jätta, sest seni eriti seda poolt ei tea, kuna ei kohta kohtunikke igapäev. Seejärel rääkis Soome bikini fitness võistleja Nora Vuorio, kes andis nõu, kuidas säilitada motivatsiooni ning mitte lasta ennast häirida teiste soovidest sinu suhtes vaid olulised on enda soovid. Lisaks see, et mingi aeg ongi normaalne võtta võistlemisest paus ning taastuda kõigest sellest. Ning viimasena Biancaneve bikiinide looja Elina, millised on praegu trendid bikiinde loomisel ja kuidas leida endale õiged bikiinid. Tänu sellele nüüd mul peaaegu lõplik kujutlus olemas, millised uue hooaja bikiinid lasen teha. Ja kõige lõpuks tegime ka praktilist poseerimist ning harjutasime t-walki. Poseerimise poole pealt oli hea kuulda, et see mida ma nüüd eespoosidelt muutnud olen viimasel ajal on see õige variant kuidas poseerima peaks. Küljepoosi sain ka paremaks enda arust. T-walki puhul Egle ja Nora ütlesid, et poosid on head, kuid üleminekuid tuleks veel harjutada. Viimasega tean jh, et pole veel kõige parem aga harjutades saab meistriks ;) All pool pildid siis kah:

So last weekend was very long and tiring, but still fun, cuz I had two seminars where I had to go. First one was for my fitness trainer papers. I have to take like the basic courses which includes like anatomy and training techniques and so on. Some of the courses were really intersting but other one's quite boring and sleep tried to get the best of me. I really liked on professor, who joked and made her course the most intresting one. This seminar was both on Saturday and Sunday. But on Saturday I also had Bikini Fitness Seminar. First we had to register and got this cute white and pink shirt with blings, a necklace, a bag and my favourite thing - Neon pink MyBody shaker. After that we changed and the seminar began. First performer was Egle-Eller Nabi. She talked about her own experince and how she is preparing for competition and what we should keep in mind while preparing. I really liked her perfomance and she's so inspiring. I learned some new things also what I will certainly use while preparing for spring. After that Aire told us, what are the judges looking and judging. I think this was a really useful stuff I learned. Then finnish bikini fitness competitor Nora Vuorio gave us advise how to stay motivated and to put first our own wishes. Also reminded that sometimes it is useful to take some time off(like a year) from competing and to recover. The last performer was Biancaneve bikini designer Elina, who talked us about the trends and how to choose the right bikinis for yourself. Then we started practising posing. I saw that my front pose was pretty much right after I changed it in December. And also my side pose got better. After that we did the T-walk and then Egle and Nora told us what to change.They told me that my poses were good but I have to work on my transitions. I knew this before and this is the main thing I'm working on over the next weeks. Here are some pictures:

With Nora

Egle rääkimas

Aire

 Nora and Marleen

Sweet Egle

My diploma for attening the seminar

Gifts

Head sõbrapäeva!! :) / Happy Valentine's Day!!:)

Sõbrapäeva puhul käisin täna trennis nagu ikka, kõige pealt tegin jõusaalis natuke seljatrenni ja siis käisin postis veidike harjutamas. Praegu plaan uus kava kokku panna ise, ja sellega tegin natuke algust. Esimese filmimise kohta ütleks et pole kõige hullem, aga saab kõvasti paremaks. Video ise siis selline, alguses harjutan kava osa ja pärast ühte staatilise posti spinni, mida Pia meile õpetanud on nüüd ja siis iron x-iks valmistumise trikk kah. Laul pole küll kava oma aga sobis kogemata täitsa normaalselt muusikasse kah :D

HEAD SÕBRAPÄEVA KÕIGILE!!! :)

On Valentine's Day I had a date with my love - fitness :D. I went to my gym and did some back training and then had some fun in my pole class dance. Today I filmed a little video of my pole class too. I was practising my new routine, not good yet but it's the first time I tried it so, I'm quite happy. At the end of teh video I try one spin on static pole and the trick that helps me to iron x. :D The music is not my routine's music yet, but still a good song. :D

HAPPY VALENTINE'S DAY!!!:)

Ülevaatus / Review

Nüüdseks olen terveks enam vähem saanud ja nädala jagu treeninguid ka selja taga. Praegu siis käin peamiselt jõusaalis ja kaks korda nädalas postitantsus. Seetõttu siis trennijaotus nii, et jalgadele kaks korda nädalas jõusaali, selga 1-2 korda ja käsi 1 kord, kuna postis saab eelkõige ülakeha rohkem trenni. Ise olen hetkel päris rahul vormiga, kuna dieet veel ootab ees siis tõotab pilt hea tulla. Täna oli meil siis järjekordne bikini fitness ülevaatus, kus mõõtsime siis keha üle ja tegime poose ning t-walki. Viimast pole ammu harjutanud ning sellega tuleb veel kahe kuu jooksul kenasti tööd teha, kuid usun et täitsa tehtav. :D Pilte ja videosid pole praegu veel käes ja pole kindel kas enne võistlusi veel enam üldiseid pilte panengi, siiski konkurente palju tulemas. Tiimis on meil mõned uued tüdrukud ka, nii et täitsa põnev on olla nüüd ise juba nii öelda edasijõudnuna ülevaatusel. Kohe pärast ülevaatust jooksin ülesse postitrenni, täna oli väga äge. Õppisime pea peal seisu ja kätelseisu. Ise olin päris üllatunud, et pea peal seisu sain peaaegu selgeks. Trenni lõpus tegime paar pilti ka, kahjuks titanic ja iron x veel pildistamise seisu pole veel jõudnud, kuid midagi uut siiski sai üles võetud. Õde mul käib ka nüüd postitantsus juba sügisest ning ta ka täitsa osav juba. Nii, et meist siis mõned pildid ka :D

I'm almost healthy again now and I've been able to do my trainings for a week. I do most of my trainings in the gym right now, like 5 or 6 days of week, and then two times a week I go to the pole dance class. This means I do like 2 legs days, 1 or 2 back and biceps days and one triceps,shoulder,chest day, cuz my upper body gets most of the work in pole dance class. Right now I'm pretty happy with my body and the diet is still coming up, so the form can come good. Today we had another bikini fitnees review. We were measured and then we practised some posing and t-walk. T-walk is the weakest point right now, but I have 2 months to practise it, so I think it will be better. Today there will be no pictures of that, cuz I'm not sure if I put up anymore pictures before the competition :D. We have some new members in our team, so this is pretty exciting for me, cuz now I'm the more advanced team member and they are newbies like me last year :D. Right after that I ran upstairs to the pole dance class. Todays class was really cool. We learned headstand and handstand. First one was easier than I thought and I almost got it right. My sister is going in pole dance class too and so here are some pictures we did today. Iron X and titanic are still in practise and I hope coming soon :)

Nukuke

Split

Õde/My Sister